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　　虽然分娩是一个自然生理过程，但不少女人都会分娩有很大的恐惧心理，因此就容易出现所谓的“应激心理”，那么孕妇如何缓解产前的应激心理呢？

　　心理应激反应的主要表现：

　　1、害怕分娩带来的疼痛，产前很久一段时间前就担心分娩不顺利。

　　2、妊娠早期无法接受胎儿，外加孕吐厉害，使得对分娩有不同程度的恐惧心理。

　　3、过度担心分娩不顺利，怕生出的胎宝宝不健全。

　　4、为胎儿的性别担忧，担心产后遭冷落。

　　缓解分娩前应激心理的方法

　　1、提前学习分娩知识

　　随着胎儿的一天天长大，孕妇要知道迟早有一天要面对分娩，那么在分娩前可以先学习正确的分娩知识，正确应对分娩可能会遇到的问题。要知道分娩的顺利与否，与胎儿、产力、产道有直接的关系，所以也可以考虑剖腹产完成生产过程。同时也应该了解顺产和剖腹产的利弊，选择最安全最适宜的分娩方式。

　　2、放松心情可以缓解产痛

　　产前应该学会放松身心，这是缓解产痛的最直接、有效的方法，分娩固然会有痛，剖腹产也不例外，但适当的调理心情、做运动，很大程度上可以减轻产痛。例如分娩前多看看书，听听音乐，做深呼吸训练。同时生产时的叫喊也被列为缓解产痛的一种方式。

　　3、学会转移注意力

　　怀孕毕竟是件好事，相信你也很期待宝宝的到来，那么可以将分娩的恐惧转移到迎接宝宝的到来的喜庆上。其次家人也应该多关心产妇，以防孕妇出现产前抑郁会加重产痛。

　　1～2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，但消化系统尚未成熟，因此还不能给他们吃大人的食物。要根据宝宝的生理特点和营养需求制作可口的膳食，保证其获得均衡营养。应该注意的是宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。下面介绍几种营养粥可供家长参考和为宝宝制作。

　　大枣粥

　　【原料】大米，大枣，冰糖适量。

　　【制法】大枣去核后洗净，大米淘净，一同入锅，加水适量用大火烧沸，再用小火熬煮成粥，起锅时放入冰糖搅匀。

　　【用法】每天可吃2～3次，每次1小碗。

　　【特点】补益气血。对生长发育有很大的好处。适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者煮服食，并可用于幼儿厌食，拒食。

　　豆腐鱼肉粥

　　【原料】大米，豆腐蒸鱼酌量。

　　【制法】把已蒸熟的豆腐蒸鱼，拣去鱼骨。鱼肉及豆腐弄碎，加入少许蒸鱼的生抽、熟油，分量或视食量而定。将大米洗净，加入浸过米面的水浸1小时。把适量的水放入小煲内煲滚，放入米及浸米的水，慢火煲成浓糊状的烂饭，加入豆腐、鱼肉搅匀煲滚，即可熄火。待温度适合时，便可喂宝宝进食。

　　【用法】每天可吃2～3次，每次1小碗。

　　【特点】鱼和豆腐都是蛋白质丰富的食物，而且容易消化。

　　豆腐粥

　　【原料】大米，肉汤，豆腐，精盐适量。

　　【制法】将豆腐切成小块。将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮，煮至黏稠时加入适量的盐调味。

　　【用法】每天可吃2～3次，每次1小碗。

　　【特点】豆腐中的蛋白质与牛奶相比，差异不大。豆腐口感柔嫩，宝宝爱吃，与肉汤、大米煮成粥食更是美味。此粥方便简单，能满足宝宝对蛋白质的需求。

　　同时，家长为宝宝制作食谱时，也要注意营养均衡，粗粮细粮都要吃，这样可以避免维生素缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，像小编列举的以上三种营养粥，家长可为宝宝当作主食或点心多次食用，以保证宝宝营养良好吸收。