想要一个聪明活泼的宝宝,除了在出生后进行适当的早教。在怀孕期间,就要适当吸收几种必备的营养素,促进胎儿脑部发育。 1.蛋白质 很多人都知道蛋白质对人体的重要性,它对物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。在孕期,可以从肉类、鸡蛋等食物中获取蛋白质。 2.脂肪 脂肪是构成脑组织极为重要的营养物质,在大脑活动中起着不可替代的作用。但是要注意的是,脂肪不易过多摄入,以防体重增长过快,造成其他疾病的发生。 3.维生素 在维生素中,最能帮助脑部发育的药数维生素C与维生素B族,维生素C在胎儿脑发育起了提高敏锐能力的作用;而维生素B族主要包括:B1、B2、B6、烟酸、B12等物质,主要的功能则是通过帮助蛋白质的代谢而促进脑部活动。 4.钙 钙除了保护骨骼外,也具有使脑细胞避免受到有害刺激的作用,也能对在大脑产生异常兴奋时起到抑制作用。 5.糖 大脑的活动需要消耗能量,而糖能刺激胰岛素分泌增加,使血液中的色氨酸含量提高,经过一系列活动增强大脑神经元的活动,提高智力。与脂肪同样地,糖类也不宜吃得过多,以免造成妊娠糖尿病。 6....
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