缓解孕期腰酸背痛等不适

Public 4823 写于 2015-05-26

  孕期的腰酸背痛或行动不便,包含的不适症状很多,例如:全身酸痛、静脉曲张、抽筋、水肿等。   一、全身酸痛:准妈妈在孕期最重要的就是不要弯腰驼背,否则,压力往下时,脊柱就会不自主地弯曲,当然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿势正确”、“抬头挺胸”,让重量平均放在骨骼上,是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。   此外,孕妇做任何动作时,应避免突然爆发性的动作,因为这样很容易造成韧带受伤。所以应切记“动作慢半拍”,不仅可保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。   二、静脉曲张:静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状,特别是在下半身,例如:下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素,使得血管变得较为脆弱,加上腹部重量压迫到下腔静脉,血液回流不良,所以,孕妇若站立太久、缺乏,就容易发生静脉曲张。   预防静脉曲张的方法:1.避免长时间站立;2.是穿着弹性袜,提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟,让血液回流后,再慢慢将弹性袜穿上,效果会比较好;3.晚上睡觉时,于在小腿下垫上枕头,让脚抬高。 ...

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类别:知识 | 标签: 腰酸背痛;   | 无评论