生一个健康强壮的宝宝是所有做准爸爸妈妈们的心愿,如果你想怀孕,就要孕前及早做饮食调理,而怀孕前的饮食调理和营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系,那孕前到底需不需要进补呢?有专家表明:并非一定要进食名贵补品才算进补,身心健康赛过任何补药。维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。 体质不同的准妈妈们,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。 那孕前进补该怎么吃呢? 其实很简单不管你是体质好或者体质差的准妈妈,你只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。并多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。 此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。除非是体质瘦弱、营养状况较差的,在上述的营养内容足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,这样孕前营养达到较佳状态即可。
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