4823 写于 2015-05-26
1.补钙量何谓标准 （1）怀孕早期800毫克一天 （2）怀孕中期1000毫克一天 （3）怀孕后期1200毫克一天 2.健康补钙有方法 （1）不要被广告误导 有许多广告都声称自己的钙片吸收率高，但是专家指出，其实钙制剂吸收率都差不多。反而在选择钙片厂商时，应该更加注意钙片的批号、生产日期等，避免买到劣质产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。 （2）钙片选择高钙元素的 钙化合物不应该是购买钙制剂时注意的重点，要注意说明书中实际钙元素的含量，选择含钙元素高的钙片。 （3）含有维生素D的复方补剂 维生素D有助于钙质的吸收，一些含有维生素D的复方钙制剂，可以帮助孕妇们促进钙的吸收，就不用另外再使用维生素D，以免造成摄入维生素D过量。 （4）补钙食谱 海带豆腐汤：准备蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜。将蛤蜊加入葱与姜熬成汤，最后把豆腐、海带切成块加入汤内，添加少许调味料即可。 鸭血豆腐汤：取鸭血50克，豆腐100克，将其切丝，加入上汤里面炖熟。最后加上醋、盐、胡椒粉调...