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　　1.补钙量何谓标准

　　（1）怀孕早期800毫克一天

　　（2）怀孕中期1000毫克一天

　　（3）怀孕后期1200毫克一天

　　2.健康补钙有方法

　　（1）不要被广告误导

　　有许多广告都声称自己的钙片吸收率高，但是专家指出，其实钙制剂吸收率都差不多。反而在选择钙片厂商时，应该更加注意钙片的批号、生产日期等，避免买到劣质产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。

　　（2）钙片选择高钙元素的

　　钙化合物不应该是购买钙制剂时注意的重点，要注意说明书中实际钙元素的含量，选择含钙元素高的钙片。

　　（3）含有维生素D的复方补剂

　　维生素D有助于钙质的吸收，一些含有维生素D的复方钙制剂，可以帮助孕妇们促进钙的吸收，就不用另外再使用维生素D，以免造成摄入维生素D过量。

　　（4）补钙食谱

　　海带豆腐汤：准备蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜。将蛤蜊加入葱与姜熬成汤，最后把豆腐、海带切成块加入汤内，添加少许调味料即可。

　　鸭血豆腐汤：取鸭血50克，豆腐100克，将其切丝，加入上汤里面炖熟。最后加上醋、盐、胡椒粉调味，再用淀粉勾芡。

　　豆腐有很好的补钙功能，各位准妈妈不妨将豆腐做成不同的菜式，增加新鲜感之余也能达到补钙的目的。

　　为了自己与孩子的健康，各位准妈妈要把补钙重视起来。有空的话可以自己下厨，煮一下补钙食谱，若是过于忙碌也可以选择购买钙制剂辅助。最后，希望每位妈妈都能健康地诞下可爱宝宝。