准妈妈在怀孕前可能有偏食的习惯,但在怀孕后会有所调整,因为孕妇偏食会直接导致胎儿营养不均衡。那么,不爱吃肉的准妈妈要采取哪些补偿措施呢? 孕妇偏食的危害: 准妈妈如果偏食,即使足月生产宝宝,体重也比同龄儿轻;另外,偏食容易导致早产,使胎宝宝机体功能低下,或者发育受限、畸形,甚至流产或胎死宫内;而且,宝宝长大后容易得糖尿病、高血压等疾病。 因此,孕妇如果有偏食、挑食的习惯,为了自己和宝宝的健康,一定要改掉偏食、挑食的不良习惯,把自己的饮食结构调整到最佳状态,粗细搭配、荤素结合,做到合理膳食。 不爱吃肉的准妈妈如何补偿营养: 不爱吃肉的孕妇容易缺乏蛋白质、B族维生素等营养素。 原因:蛋白质是肉类为我们提供的主要营养,而且人体最容易吸利用的蛋白质是动物性蛋白质。此外,动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的10倍)的重要食物来源。可见,孕妇多进食肉类食物好处多多,但不喜欢吃肉的准妈妈也不要烦恼,可下进行以下补偿。 营养补偿计划: 一:多食用豆制品。孕妇平时可以多喝豆浆,常吃豆腐、豌豆、豆芽、扁豆等...
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