一起happy

　　可以说每个孕妇都会在产前产生分娩恐惧感，其实，情绪放松、产前准备和了解分娩过程都是对准妈妈来说十分重要的。同时，也可从视觉、声音、味觉等方面多个角度来放松紧张的情绪。

　　视觉

　　眼睛是心灵的窗户，准妈妈所看到的事物会直接影响心情和行为。因此，家人或者孕妇自身尽量创造一个放松的环境，如柔和的光线、灯和烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。准妈妈还可以将一些风景画或者可爱宝宝的画放在屋里，可以随时放松心情。

　　声音

　　音乐能够让孕妇稳定情绪。因此，准妈妈们可以选择一些适合自己的音乐，在怀孕以后的日子里面多听这种缓解心情的音乐。这样也能够让自己在分娩的时候听到这种音乐后就产生自然的放松的意识。

　　气味

　　某些气味具有放松和平静的功能。如果准妈妈决定要在医院里面分娩的话，就可以尽量将自己熟悉的气味带到医院里面。还可以带一些薰衣草和玫瑰等精油来保持空气的清新，并且可以营造一个安静和放松的环境。在产房里面可能会经常使用茉莉和鼠尾草等香味，据说有帮助宫缩和缓解肌肉疼痛的功能。

　　味觉

　　许多专家都认为吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物对于分娩的第一阶段十分有帮助。因此，尽管在准妈妈没有什么食欲的情况下也可以选择一些含有营养和提供能量的零食。如一些水果、功能饮品、薄荷糖或者香口糖等。这些食物不但能够清新孕妇的口气、湿润嘴巴，并且有助于准妈妈放松身体。

　　触觉

　　在产前，准爸爸可选择按摩的方式为准妈妈解压，缓解紧张的气氛。有些孕妇对一些轻轻的按压可能会觉得很反感，但有些则会觉得很舒服。所以，准爸爸或者准妈妈需要花一点时间去尝试不同类型的按摩、针压、水疗等寻找适合的按压方式和力度。以缓解紧张的情绪，有助于顺利分娩。

　　产前紧张的孕妇，家人或准爸爸可以采取以上的方式方法为准妈妈缓解分娩恐惧。同时，准妈妈自身也要学会调解自己的紧张和恐惧的情绪。以便顺利生产。